알면 약, 모르면 독...올바른 영양제 복용법은

• [스틸컷영상] 유한양행 건강의벗-영양제 복용법

[데일리팜=노병철 기자] 의약계 모습을 스틸컷 영상으로 압축합니다.

스틸컷 영상은 헬스케어산업 핫이슈와 사건사고, 봉사활동을 비롯한 다양한 행사 이모저모를 영상 스케치로 재구성하는 코너입니다.

이번 주 스틸컷영상은 유한양행 건강의 벗에 소개된 올바른 영양제 복용법에 대한 복약지도 포인트와 소비자 건강정보 이모저모입니다.

영양제는 음식으로 섭취가 곤란한 다양한 영양소를 우리 몸에 공급함으로써 건강을 유지시켜주는 보조역할을 하지만 잘못 복용하면 오히려 독이 될 수 있습니다.

먼저 유산균과 항생제를 동시에 복용하는 것은 어떨까요. 면역력을 높이고, 장에 도움이 되는 유산균을 항생제와 같이 먹을 경우, 유산균까지 사멸할 수 있어 항생제를 복용하고 4~5시간 뒤에 유산균제를 복용하는 것이 좋습니다.

마그네슘/칼슘과 철분제의 동시 복용도 주의해야 합니다. 마그네슘과 칼슘이 함유된 영양제는 철분 흡수를 방해합니다. 아연과 철분도 서로 흡수율을 떨어뜨릴 수 있으니 함께 먹는 것은 되도록 피해야 합니다.

칼슘+비타민D의 동시 복용도 살펴볼까요. 비타민D는 칼슘 흡수를 도와 함께 먹으면 좋다고 알려져 있지만 칼슘이 체내에 과도하게 흡수될 경우 고칼슘혈증이 유발될 수도 있어 권장량을 꼼꼼히 살펴야 합니다.

루테인+비타민A를 함께 복용할 경우, 설사병과 비타민A 과잉증을 일으킬 수 있습니다.

종합비타민+항산화종합제를 함께 복용하는 것은 좋지 않습니다. 종합비타민과 항산화제에는 모두 비타민A가 들어 있습니다. 비타민A를 지나치게 많이 섭취하면 구토나 어지러움증/복통을 일으킬 수 있고, 고관절골절 위험이 증가할 수 있다는 보고도 있으니 주의 하는 것이 좋습니다.

오메가3+감마리놀렌산(오메가6지방산)을 같이 복용하면 오메가3의 효과가 감소할 수 있습니다. 오메가3와 오메가6의 적정 비율은 1:4 정도가 좋습니다.

임산부는 비타민D의 복용을 피하는 것을 권합니다. 비타민D는 체내 칼슘 흡수를 촉진해 자칫 체질에 따라 신장 결석을 유발할 수도 있습니다.

셀레늄은 전립선암 예방에 효과가 있는 것으로 알려져 있지만 소화기 장애, 탈모, 피부발진 등의 부작용도 있을 수 있어 탈모 위험이 있는 사람은 의약사와 충분한 상담 후 복용을 권합니다.