중년여성, 밤잠 부족하면 살찔 수 있다

• 하루 5시간 미만 수면이 이후 체중증가 부를 수

수면 부족인 중년 여성은 충분한 수면을 취하는 중년 여성보다 체중이 증가할 가능성이 더 높다는 연구결과가 American Journal of Epidemiology에 발표됐다.

미국 케이스 웨스턴 리저브 대학의 산제이 패레 박사와 연구진은 수천명의 여성 간호사를 대상으로 30년간 시행한 간호사건강조사 자료에서 평균 수면시간과 체중증가 사이의 관계를 분석했다.

그 결과 1986년 당시 하루에 5시간 미만으로 자는 여성은 하루에 7시간 이상 자는 여성에 비해 이후 16년간 체중증가폭이 더 큰 것으로 나타났다. 1일 5시간 미만으로 자는 여성은 7시간 이상 자는 여성보다 체중이 33파운드(약 15kg) 증가할 가능성이 1/3 더 높았다.

연구진은 체중은 약간만 증가하더라도 건강에 문제를 일으킬 수 있다고 지적하면서 일례로 10파운드(약 4.5kg)만 증가해도 당뇨병 위험은 2배 증가할 수 있다고 말했다.

한편 수면부족인 여성에서 체중이 더 증가한 원인은 분명하지 않으나 대개 수면부족이면 덜 먹는 경향이 있어 섭취열량 증가한 원인인 것으로 보이지는 않는다고 추정했다.

연구진은 이번 연구 결과는 수면시간이 7시간 미만인 경우 비만 방지를 위해 수면시간을 7시간 이상으로 늘일 필요가 있다는 것을 보여줬다고 결론지었다.