"유방암 환자가 휴가지에서 주의해야 할 점은?"

• 이대여성암전문병원, 여름휴가 떠나는 환우들에게 조언

3명중 1명이 암을 경험할 정도로 암은 이제 한국인의 삶 가까이 있지만, 유방암 환자들은 야외활동을 어떻게 해야 하는지, 여름휴가는 어떻게 보내야 하는지에 대한 궁금증이 커지고 있다.

보통 암은 수술 후 5년간 재발이 안 될 경우 완치 판정을 받는데 반해 유방암의 경우는 그 기간이 10년이다.

그 만큼 재발률이 높아 수술을 받은 후에도 꾸준한 관리가 중요하다.

따라서 완치 판정을 받을 때 까지 장거리 여행이나 야외 활동을 할 때 주의가 필요하다.

6년 전 유방암 수술을 받은 정모(61)씨의 경우 암 발병 전 10년간 에어로빅을 하고 일 년에 두세 번 장거리 여행을 다니는 등 활동적인 생활을 했다.

하지만 이대여성암전문병원에서 수술 후 항암치료를 받던 초기, 육체적·심리적으로 지쳐있어서 여행을 떠나기가 쉽지 않았다고 한다.

그는 수술 후 2년째 되던 해 큰 결심을 하게 된다. 유럽여행을 떠나기로 한 것이다. 아직 치료중인 과정에서 장거리 여행은 쉬운 결정이 아니었다. 정씨는 "처음에는 걱정이 앞섰다. 과연 예전처럼 체력이 될까하는 막연한 두려움이 있었다"며 "의료진들의 조언과 유의사항을 꼼꼼히 챙기는 과정에서 자신감을 갖게 되었고 여행을 통해 삶을 재충전 할 수 있었다"고 말한다.

그렇다면 정씨와 같은 유방암 환자들이 여행 시 꼼꼼히 챙겨야 할 주의사항은 무엇일까. 이대여성암전문병원은 유방암 환자들이 여름휴가를 건강하게 보내는 방법을 조언한다.

◆장거리 비행 시 몸을 자주 움직여 줘야 한다

문병인 교수

정씨는 수술 전에도 해외여행을 자주 다녔기 때문에 유럽 현지에서의 여행은 힘들지 않았다. 그녀를 힘들게 했던 건 12시간이 넘는 비행이었다. 유방암 치료를 받는 환자들은 건강했을 때에 비해 체력이 약해진다. 따라서 체력소모가 많은 장거리 여행은 부담이 될 수밖에 없다.

이대여성암전문병원 유방암·갑상선암센터장 문병인 교수는 "환자들은 건강했을 때에 비해 체력이 약하기 때문에 장거리 여행은 가능하면 피하는 것이 좋다"며 "부득이하게 장거리 비행을 해야 할 경우에는 규칙적으로 자리에서 일어나 몸을 움직여서 혈액 순환을 원활히 해주는 것이 필요하다"고 말한다.

◆여행지에서도 건강한 식습관을 유지해야 한다

유방암 환자들에게 균형 잡힌 음식 섭취는 매우 중요하다. 하지만 휴가지에서 건강한 식습관을 유지하기란 쉽지 않다.

여행을 하다보면 간단하게 즐길 수 있는 패스트푸드점으로 발길을 돌리기 싶다. 하지만 패스트 푸드는 지방과 염분 그리고 동물성 단백질이 많아 자극적인데다가 비타민이나 무기질은 부족해서 영양 불균형을 일으키게 된다.

문제는 인체의 영양 균형이 깨지면서 면역 기능이 저하된다는 점이다. 따라서 현지의 신선한 야채와 과일이 제공되는 식단을 선택해 영양의 균형을 찾는 노력이 필요하다.

◆무리한 운동은 해가 될 수 있다. 충분한 휴식시간을 갖자

여행을 하게 되면 한 곳이라도 더 둘러보려는 욕심이 나게 마련이다. 그러다 보면 체력이 급격히 떨어져 면역력이 감소할 수 있다.

따라서 적절한 휴식으로 체력을 안배하는 노력이 필요하다.

문병인 교수는 "도보로 여행을 할 때 50분 걷고 10분 정도 규칙적으로 쉬는 것이 좋다"며 "3시간 정도 걸었을 경우 30분 정도 긴 휴식을 취하고 다시 걸어야만 신체에 무리가 오지 않는다"고 조언한다.

◆항상 긍정적인 마음을 갖자

여행의 목적은 여행지를 둘러보는 것 외에 정서적인 안정과 즐거움을 찾는 것이다. 특히 암 환자에게 긍정적인 마음과 웃음은 암을 극복하는 데 중요하다.

사람이 웃게 되면 뇌에서 엔돌핀이 분비돼 면역력이 높아진다는 사실은 잘 알려져 있다.

문병인 교수는 "유방암 치료기간 동안 여행 등 야외활동을 하는 것이 치료에 도움이 되지만 여행을 떠나기 전 먼저 담당 의료진과의 상담을 통해 자신의 몸 상태를 확인하는 것이 중요하다"며 "여름휴가로 바닷가 보다는 산에서 삼림욕을 즐기는 것이 좋다"고 말한다.