"이온음료, 다이어트 위해선 당류량 살펴야"

• 비만치료학회, 당류와 칼로리 함유량 제시

땀으로 손실된 수분과 전해질 보충을 위해 자주 찾게 되는 스포츠 이온 음료 한 병에 각설탕 5~7개 분량의 당류와 햄버거 반 개 분량의 칼로리가 함유돼 있는 것으로 나타났다.

대한비만치료학회(회장 유재욱)는 체중 조절과 다이어트를 위해서는 반드시 당류와 칼로리 함유량을 확인하고 자신의 운동량과 에너지 소모량에 따라 이온음료 섭취량을 조절해 나가야 한다고 6일 밝혔다.

학회가 마트나 편의점에서 현재 판매 중인 스포츠 이온 음료의 포장 용기에 표시된 당류와 칼로리를 확인한 결과, 500ml 한 병 기준으로 당류는 파워에이드 40g, 포카리스웨트 30g, 아쿠아리스 22g, G2 7.5g으로 나타났다.

당류 함유량을 크게 낮춘 일부 품목을 제외하고는 이온음료 당류가 보통 1개당 당류가 5.3g인 각설탕 5~7개에 해당하는 것으로 조사된 것이다.

칼로리 함유량 역시 500ml 기준, 파워에이드 160Kcal, 포카리스웨트 125Kcal, 아쿠아리스 88Kcal, G2 40Kcal로 표시됐다.

맥도널드에서 판매하는 일반 햄버거 1개의 열량이 259Kcal 인 점을 감안하면, 칼로리 함유량을 크게 낮춘 일부 품목을 제외하고는 병 당 무려 햄버거 반 개에 해당하는 칼로리가 함유된 것으로 확인됐다.

유재욱 회장은 "스포츠 이온 음료는 운동 전후나 땀을 많이 흘리는 여름철에 수분 보충을 위해 마신다"며 "나트륨, 칼륨, 칼슘 이온 등 신체 기능과 생리 작용에 필수적인 전해질이 들어있어 비교적 안심하고 마실 수 있는 스포츠 건강 음료"라고 말했다.

하지만 설탕 성분이 많이 들어있고 칼로리가 높은 경우가 많기 때문에 체중 조절과 다이어트를 위해서는 반드시 당류와 칼로리 함유량을 확인하고 자신의 운동량과 에너지 소모량에 따라 하루 섭취량을 조절해 나가야 한다는 것이다.